Qué es el cronotipo
Es la hora del día en la que tu cuerpo prefiere estar activo y descansar. Este test usa la versión reducida que Ana Adan y Helena Almirall hicieron en 1991 del cuestionario de matutinidad de Horne y Östberg.
Valores y bienestar
¿Búho o alondra?
¿Búho o alondra? Tu cronotipo según el cuestionario rMEQ: si tu cuerpo rinde mejor de mañana o de noche, en cinco preguntas.
Sin suscripción: responde gratis y desbloquea el informe completo solo si quieres, por 1,99 €.
- Mide
- Tu preferencia horaria natural: matutina, intermedia o vespertina.
- Formato
- 5 preguntas de la versión reducida del cuestionario; 1 minuto.
- Límite
- No diagnostica trastornos del sueño.
Qué vas a descubrir
- Tu cronotipo (búho o alondra)
- A qué hora rindes mejor
- Cómo encaja tu reloj biológico
- Carta de resultado
Cómo funciona
01
Responde
5 preguntas inspiradas en un instrumento publicado. Sin registro.
02
Elige si quieres el informe
Al terminar puedes desbloquear la interpretación completa por 1,99 €, sin suscripción.
03
Comparte
Descarga tu carta de resultado y compártela donde quieras.
Alondras, búhos y el resto
Las alondras rinden mejor temprano y los búhos por la tarde y la noche. La mayoría de la gente está en un punto intermedio. Ninguno es mejor; el problema aparece cuando tus horarios van contra tu reloj.
Fuentes y modelo de referencia
- Horne & Östberg morningness-eveningness questionnaire: A reduced scaleAdan y Almirall (1991): versión reducida del cuestionario.
Sobre este test
Este test toma como referencia: reduced Morningness-Eveningness Questionnaire rMEQ (Adan & Almirall, 1991). La redacción y la experiencia se han adaptado para uso divulgativo; el resultado no equivale a administrar el instrumento original en condiciones profesionales.
Antes de interpretar la etiqueta, consulta qué es el cronotipo y por qué alondra y búho son extremos de un continuo.
Aviso: Testia es una herramienta de entretenimiento y autoconocimiento. Los resultados son orientativos y no constituyen una evaluación ni un diagnóstico clínico.
Preguntas frecuentes
¿Se puede cambiar el cronotipo?
Solo en parte. La luz por la mañana y los horarios regulares lo adelantan un poco, pero la tendencia de fondo se mantiene.
¿Cambia con la edad?
Sí. En la adolescencia se retrasa y con los años se va adelantando.
¿Qué es el jet lag social?
La diferencia entre tus horarios de sueño entre semana y en fin de semana. Cuanto mayor, más se parece a cambiar de huso horario cada semana.
¿Qué hago si soy búho y madrugo?
Luz natural nada más levantarte, cenar antes y evitar pantallas a última hora ayudan a reducir el desfase.
¿Cuánto cuesta ver el resultado completo?
Responder el cuestionario es gratis y no requiere registro. Al terminar puedes desbloquear el informe completo por 1,99 € en un único pago, sin suscripción.